盘锦论坛 » 两性健康 » 女性抗压的4大营养素

coco 发表于 2008-9-19 14:10

女性抗压的4大营养素

1、铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　2、钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

　　3、维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

　　食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　4、纤维素-五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

　　食物来源：全麦面包、糙米、燕麦及饼干等。

小孩儿 发表于 2008-9-19 16:07

营养！！！

营养！！！

fly 发表于 2008-9-24 16:26

现在奶不能喝啦~~:xsadx

水兵 发表于 2008-9-24 20:04

属实比较富含营养，
有实效！

黎吧啦 发表于 2008-9-25 17:53

:fx51:fx :fx51:fx

fly 发表于 2008-9-26 17:56

营养！！！！！！！！！！！1

lover 发表于 2008-9-26 18:05

现在的压力真的好大呢

查看完整版本: 女性抗压的4大营养素